Алла, Другая, одной цели мало, дисциплина нужна) тк наступает время и думаешь а нафига мне оно надо, не буду больше это делать лучше отдохну и поем, все равно ничего в жизни не изменится... тогда если дисциплина есть пинаешь себя и идёшь делаешь то что должен.
ПЛАНЕТА 9, 47 лет
Изменить себя, не изменяя себе.
Это рассказ о том, как я худела, сорри за объем, но это самое важное:
1. Исключить из своей жизни то, что приносит разочарование и боль. Страшно было потерять отношения, в которых, меня не уважали и не ценили. И я ела. Ведь когда каждый день едят тебя – откуда-то нужно брать энергию… а потом я достала из себя тварь. Лишние люди не просто ушли… убежали.
2. Верить в себя. Когда Вы хотите похудеть на 5 - 10 кг это сложно, но реализуемо. А если цель 30 - 40 кг нагрузка кажется не посильной. Отсюда качели – скинула 10, набрала 15… Мне помогло то, что я люблю сложные задачи, по-другому мне не интересно.
3. Найти себе внешнюю поддержку. У меня всегда было плохо с авторитетами. Говорить правду разрешалось только дочери. На вопрос – я похудела? Она отвечала, нет мамочка, ты все еще не айс. Для всех остальных тема была закрыта. Однако, через полгода большинство коллег стали питаться дробно и ходить вместе со мной пешком по лестнице вверх. Огромное спасибо заметочникам, кто поддерживал (ет) меня эмоционально.
4. Снижать вес для себя, а не во имя… Культура тела — это здорово. Но худеть ради того, чтобы нравиться ЕМУ – утопия. Быть худой, не значит быть психологически комфортной… Обследование моего организма показало наследственную предрасположенность к сахарному диабету 2 степени. Вы не едите сахар? Я тоже его не ела… но 80% продуктов содержат латентный сахар, который повышает гликемический индекс.
5. Забыть о блиц криг. От того, что было накоплено годами можно избавиться за 2-3 месяца. И получить бонус в виде обвисшей кожи там, где хотелось бы иметь объем. Я худею под наблюдением двух врачей: эндокринолога и косметолога, скинула 11 кг только за первые шесть недель, далее не более 3-4 кг в месяц.
6. Уметь договариваться со своим организмом. Тянуло съесть тортик - нет проблем. Ешь и прибавляй к своему весу 3-5 кг. Почему так много? Так ведь после тортика будет бутерброд с колбаской, а затем немножко винограда, и соленый огурчик на ночь. Я одевала на бедра или живот рюкзак с книжками, весом 5 кг… И спрашивала себя - правда тортик стоил того? Только ощутив лишний вес извне, я смогла принять, что жир с сахаром – своеобразный наркотик и вызывает привыкание. Но я не сторонник ЗОЖ. Алкоголь, сырокопченая колбаса, сыр твердых сортов, шоколад с орехами – все это никуда не исчезло из моей жизни. Просто каждое употребление этих продуктов я отрабатываю физически. Нет денег на тренажерный зал, хожу на работу или с работы пешком… это примерно 1,5 – 2 часа ежедневно, по асфальту, на каблуке 3 см, читая заметки по пути с телефона.
7. Ориентироваться на процесс, а не на результат. Сейчас мой вес практически стоит на месте (-1,5 кг в месяц), но в моих планах скинуть еще 10-15 кг и я увеличила физическую нагрузку. Внутренних разочарований, что эта хрень затянется еще на год нет, я вижу положительную динамику – последний размер юбки который на меня налез, но неприлично обтягивал был 46, а начинала я худеть с 54. Вес не всегда показатель истины, ведь 1 кг жира по объему равен трем теннисным шарикам, а 1 кг мышц - одному.
Вот, пожалуй, и все. Нежно целую, Ваша Планета 9…
P.S. разрешаю флуд, но прошу не очень отвлекаться от темы, за флейм и обспол прошу отправлять в бан в соответствии с правилами, комплименты автору – рассматриваются по п.3 заметки.
прежний сайт
Комментарии 183
-
-
-
Мрачный я померила... короч 1 сиська=1 литру...
-
-
Воистину сибмама.
Убыл.
Аминь. -
-
Моя идеальная фигура. С чего начать?
Цель и уверенность.Теперь, когда вы убедились, что имеете конкретный, детальный, живой образ цели (того, что вы хотите), опишите одним предложением цель или результат, который вам хотелось достичь.
И помните, что цель уже является тем, чего можно достичь, даже если вы еще не знаете как.
Начните с конкретной и положительной формулировки (например : «Я хочу иметь талию 68-70 сантиметров, чтобы снова носить платья любимого фасона»).
Это даст настрой на уверенность и вы сможете точно проконтролировать конечный результат.
Кроме того, полезно будет оценить свою уверенность по пятибальной шкале, где 1 соответствует самой низкой, а 5 – самой высокой степени уверенности:
1.Цель желанна и стоит того, чтобы к ней стремиться.
2.Этой цели можно достичь.
3.То, что необходимо предпринять для достижения цели, уместно и приемлимо для меня и окружающих.
4.Я обладаю необходимыми для достижения результата возможностями.
5.Я отвечаю за достижение этой цели и заслуживаю её.
И когда вы окончательно убедитесь, что ваша цель то, что необходимо иметь в данный момент, можно приступать к планированию.
Вот как-то так для начала. Как дополнение) -
Лютик-цветочек, теперь гуглить кто такая Седокова...чо за местечковые идолы
-
Срывает Ветер Платье, респект и уважуха)) только это могу и сказать)
-
Срывает Ветер Платье, знаешь... я у нас на ботанике нарыла магазин... в ревде делают конфетки - сушеные ягоды 5-6 видов трут в порошок и формируют в шарики... оболденно вкусно... я их стала вместо конфет есть... наверно у вас тоже такие есть
-
Лютик-цветочек, нееее... я расположена , не скажу что сильно , но поправиться могу моментом ))) . Всю жизнь слежу за весом . И покушать люблю ) в общем так и мечусь между едой и весом (шучу конечно) .Но от многих продуктов отказалась давно . Вкус колбасы я уже забыла например .. )
-
-
-
-
Cибирский_Кот !, фото после похудения в студию!
-
МэМ, ЛенокЯ, первые полгода завтракала строго кашей на воде без масла, без сахара, но с замороженными фруктами... овсяная, гречневая, пшеничная... они дают чувство сытости примерно до 11 утра (завтрак в 6-7)... потом то, что я тебе описала... вечером - белок... это либо творог обезжиренный с кефиром... либо куриная грудка в духовке, без жира, но сутки вымоченная в кефире со специями... в пять часов ежедневно можно что нибудь сладкое... в это время какой то там гормон выбрасывается в кровь и он перерабатывает простые углеводы... у англичан в это время файфен клок
-
а на фото всеравно за габариты аватарки зашкаливаешь ! ! !
-
-
Зая, другая даст )
-
Зая, не оценила зараза стараний (
-
Вроде бы хорошая инструкция, но мало кому поможет, потому что нужно иметь самоконтроль и усидчивость, а это или есть от природы, или нет.
-
Наступило лето, фрукты овощи можно поглощать в больших колличествах, заместо калорийной пищи
-
Жырные бабы-это мерско,аминь
-
-
Лютик-цветочек, неа, обманула...
-
Молодец, Так держать!
-
Срывает Ветер Платье, а я думаю у вас природное, не склонны к лишнему весу. Нет? Просто я по жизни расслабленная)) не слежу за питанием и нагрузки особой нет. Может просто к еде спокойное отношение? Ем когда хочу, не заедаю ни проблемы, ни радости.
-
настоящий МАМОНТ, я тебя сейчас в бан отправлю
-
-
........а вот интересно......теперь бывший седьмой висит до полу или до коленок только.........
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.