Зазеркалье 183
Вход
ПЛАНЕТА 9, 47 лет

Изменить себя, не изменяя себе.
Это рассказ о том, как я худела, сорри за объем, но это самое важное:
1. Исключить из своей жизни то, что приносит разочарование и боль. Страшно было потерять отношения, в которых, меня не уважали и не ценили. И я ела. Ведь когда каждый день едят тебя – откуда-то нужно брать энергию… а потом я достала из себя тварь. Лишние люди не просто ушли… убежали.
2. Верить в себя. Когда Вы хотите похудеть на 5 - 10 кг это сложно, но реализуемо. А если цель 30 - 40 кг нагрузка кажется не посильной. Отсюда качели – скинула 10, набрала 15… Мне помогло то, что я люблю сложные задачи, по-другому мне не интересно.
3. Найти себе внешнюю поддержку. У меня всегда было плохо с авторитетами. Говорить правду разрешалось только дочери. На вопрос – я похудела? Она отвечала, нет мамочка, ты все еще не айс. Для всех остальных тема была закрыта. Однако, через полгода большинство коллег стали питаться дробно и ходить вместе со мной пешком по лестнице вверх. Огромное спасибо заметочникам, кто поддерживал (ет) меня эмоционально.
4. Снижать вес для себя, а не во имя… Культура тела — это здорово. Но худеть ради того, чтобы нравиться ЕМУ – утопия. Быть худой, не значит быть психологически комфортной… Обследование моего организма показало наследственную предрасположенность к сахарному диабету 2 степени. Вы не едите сахар? Я тоже его не ела… но 80% продуктов содержат латентный сахар, который повышает гликемический индекс.
5. Забыть о блиц криг. От того, что было накоплено годами можно избавиться за 2-3 месяца. И получить бонус в виде обвисшей кожи там, где хотелось бы иметь объем. Я худею под наблюдением двух врачей: эндокринолога и косметолога, скинула 11 кг только за первые шесть недель, далее не более 3-4 кг в месяц.
6. Уметь договариваться со своим организмом. Тянуло съесть тортик - нет проблем. Ешь и прибавляй к своему весу 3-5 кг. Почему так много? Так ведь после тортика будет бутерброд с колбаской, а затем немножко винограда, и соленый огурчик на ночь. Я одевала на бедра или живот рюкзак с книжками, весом 5 кг… И спрашивала себя - правда тортик стоил того? Только ощутив лишний вес извне, я смогла принять, что жир с сахаром – своеобразный наркотик и вызывает привыкание. Но я не сторонник ЗОЖ. Алкоголь, сырокопченая колбаса, сыр твердых сортов, шоколад с орехами – все это никуда не исчезло из моей жизни. Просто каждое употребление этих продуктов я отрабатываю физически. Нет денег на тренажерный зал, хожу на работу или с работы пешком… это примерно 1,5 – 2 часа ежедневно, по асфальту, на каблуке 3 см, читая заметки по пути с телефона.
7. Ориентироваться на процесс, а не на результат. Сейчас мой вес практически стоит на месте (-1,5 кг в месяц), но в моих планах скинуть еще 10-15 кг и я увеличила физическую нагрузку. Внутренних разочарований, что эта хрень затянется еще на год нет, я вижу положительную динамику – последний размер юбки который на меня налез, но неприлично обтягивал был 46, а начинала я худеть с 54. Вес не всегда показатель истины, ведь 1 кг жира по объему равен трем теннисным шарикам, а 1 кг мышц - одному.
Вот, пожалуй, и все. Нежно целую, Ваша Планета 9…
P.S. разрешаю флуд, но прошу не очень отвлекаться от темы, за флейм и обспол прошу отправлять в бан в соответствии с правилами, комплименты автору – рассматриваются по п.3 заметки.

прежний сайт

Комментарии 183

« Пред.1234…567 След. »

Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.