Ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая, плечи расправить, подбородок повыше: наклоны головы начинай - раз, два, три, четыре....
Начните день с зарядки
Пусть для Вас это будет здоровое утро - Доброе утро🖐
Комментарии 427
-

-

-

-

Аннушка, здравствуй
-

-

доброе утро, очаровательная Тори!
-

-

-

Доброе утро, Валюшка
-

"Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется -
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!"
🤓Доброе утро!) ЗОЖ добрался и до заметок)))
Ответы 1
-

-

Открываем один глаз
-

-

-

-

KVADRAFORTEг, Здравствуй Квадратыч!! рад тебя лицезреть с утра!
-

Банщик, доброе утро бро!
-

-

-

-

-

Доброе утро! Если вы в своей квартире, ляхте на пол,три четыре...выполняйте правильно движения!
Ответы 10
-

-

-

-

-

-

KVADRAFORTEг, доброе утро!
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

кОнструктОр, может я чего не поняла, но зарегаться пришлось, а там контент недоступен. Люди добрые ссылки кидают, где посмотреть можно. Теперь не знаю, куда идти искать...(
Ответы 2
-

-

кОнструктОр, у меня другой браузер, да и я он-лайн смотрю. Не очень разбираюсь, придется к спецам обращаться))
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Банщик, ты чёт меня комплиментишь уже несколько дней, прям даже неудобно привет
Ответы 5
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Доброе утро. Зашел в свой собственный спорт зал немного размялся на тренажерах потом массажный душ и на последок проплыл километр в собственном бассейне, в столовой уже домработницей накрыт стол с ароматным кофе с сырниками, и вот наслаждаясь кофе и любуясь видом из окна через панорамные окна в идиллию вмешивается какой то неприятный звук , ааа это будильник, пора просыпаться и чесать на работу...
Ответы 2
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Банщик, не стоит, можно позже дома глянуть
-

-

-

-

-

-

Банщик, вот, это ты уже сам решил)
-

Банщик, доброе утро. Хорошего дня.
-

-

-

-

-

Банщик, это уже липкость с его стороны, мне прям, жаль человека, никакого самоуважение.
Ответы 10
-

-

-

-

-

-

Банщик, он правда ещё не знает
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Хатуль мадан, Да ты что? Я же уже на работе пятницу ещё надо до обеда отработать
-

-

-

-

-

-

-

-

-

Хатуль мадан, а че сильно пошлые фантазии?
-

-

Хатуль мадан, ну, меня точно не удивишь
-

-

Хатуль мадан, ну, а то классика надоела
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Хатуль мадан, откуда ты знаешь?
-

-

Хатуль мадан, тебе понравится
-

-

Хатуль мадан, а ты уже согласен?)
-

-

-

Доброе утро, друзья. С пятницей. Ну её эту зарядку. Хочу кресло массажное, прям мечта, дорогое, чтобы лёг расслабился, а тебя всего потянули и перемяли...Лень, но творческая...Всем хорошего настроения и солнечного дня. Лето не за горами...
Ответы 9
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Всемирный день подснежника! Как же это пропустили, на Алтае уже цветут
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Аннушка, ))) ну если только поэтому...)))
-

-

-

-

-

кОнструктОр, что это за смайл ? Не надо мне тут слать и там тож не надо. Привет .
Ответы 9
-

-

-

-

-

-

кОнструктОр, «если нету в доме денег?! привяжите к жопе веник,
привяжите и метите ,
наметете приходите»@ -

-

-

-

-

Банщик, Доброго утра
-

-

-

Настроение такое , прям пошкодить хочется над кем-то, клеш что ли укусил. Надо поработать плотно, а то не к добру...
Ответы 11
-

-

-

-

-

-

-

-

-

кОнструктОр, лето...это маленькая жизнь. Вы даже не представляете какое у меня лето всегда...
Ответы 2
-

-

кОнструктОр, прекрасная затея, главное полезное и нужное...респект.
-

-

-

Доброе утро, так ведь, пятница можно и над кем-то.)))) Пошкодить.
-

-

-

-

KVADRAFORTEг, Все так)
-

-

-

-

Банщик, Доброе утро, Леш. Как я люблю доброутрешнюю, заходишь...а тут кофе и розы в постель сразу).
Ответы 2
-

-

Банщик, В такой массовости- в натуральное и не получится))))
-

Ягода_Шредингера, Татьяна, вот вашь кофе и круасан за окном эйфелева башня (угол фотопано малька отклеился не обращай внимания)
Ответы 10
-

кОнструктОр, Доброе утро Дим, у меня на работе окно в Париж есть и рядом с домом есть мини эфелевая башня.
Ответы 9
-

-

кОнструктОр, Не, ну мне приятно...все равно мысли про Париж)......вчера смотрела фотки с Амстердама, там цветение во всю....красота.
-

-

KVADRAFORTEг, Около нарымского сквера , новые дома и там она стоит во дворе.
Ответы 5
-

-

-

-

KVADRAFORTEг, А около нашей работы, народные умельцы, автобота поставили....)
Ответы 1
-

Ягода, а это куда?
-

-

Доброе, Людмила),
-

Доброе утро, девочки и мальчики!!! С пятницей вас!!! Вчера сходила на премьеру фильма Миллиард. Лёгкая комедия, смеялся весь зал)))
Ответы 22
-

-

-

-

кОнструктОр, в 3-х, под железной крышкой))) доброе утро!
-

-

-

-

-

Хатуль мадан, Приветствую) Ученый кот).
-

Ягода, доброе утро, Танюш!
-

-

доброе утро, дорогая!
-

-

Адмирал Немо, Немо, доброе утро, капитан))) шо то глазки сегодня не так ярко горят)))
Ответы 8
-

-

-

-

-

-

-

-

-

Я улетел всем пока пока
-

19.04.2019
Еда - основа та же, на белок - ветчина, вечером - укроп, кинза, чеснок, огурец на терке все залито кефиром.
---------
Что было, 18.04.2019, шагов 13436, 30 минут на велотренажере, сон 8 час 28 мин, часов в 5 вечера были мысли - пойду куплю сыра Пармезан и заточу целый кусок, вместо этого попила куриный бульон и успокоилась. Салат овощной резать было лень, покрошила в кефир кинзу, укром, чеснок, огурец - типа окрошка. Явно ощущаю снижение уровня сахара в крови - на коже пропал вечерний зуд (признак состояния преддиабета), кожа на теле стала не сухой - крем для тела почти не использую.Ответы 14
-

-

-

-

кОнструктОр, у меня примерно также - тож в выхи подольше...
прикинь, а Леонардо да Винчи спал по 1,5-2 часа в сутки, но его система сна была по 15 минут в течение суток... мне не как непонятно как он так могОтветы 5
-

Смотри в глаза, полифазный сон, очень много вариантов (в свое время интересовался) ед. минус не подходит тем у кого работа с/по, а вот для всяких фрилансиров, Ип шников отличная вещь
Ответы 3
-

кОнструктОр, у меня из вчерашних 8 часов 28 минут только 2 часа 17 минут глубокий сон, в принципе этого достаточно мозгу, чтобы отдохнуть за сутки... но я ж не могу дать команду мозгу чтоб он отключался как по щелчку... хотя наверное такого рода техники есть
Ответы 2
-

-

кОнструктОр, стареем! надо чтобы глубокий был хотя бы 40%... дети спят как убитые
-

Смотри в глаза, не как - ну ты воооооообщеееееее!!!
никак пишется по другому
разговор с Т9 -

-

-

-

-

Катя, привет... это нормально... если вы не ужинаете вечером (ну или кушаете последний раз за 4-5 часов до сна), то завтракать надо обязательно. Я ем на ночь потому что иначе меня голова унесет в грусть...
-

-

-

-

-

Ягода, привет, дорогая!
-

-

Банщик, привет, дорогой!
-

Смотри в глаза, у тебя прям не жисть а постоянный конроль всего... заметил, что если не ем после 20.00, то и не ем - и голода нет как такового ) раньше ночью с голодухи просыпался )))в принципе , можно и 2 раза в день кушать... обед и не поздний ужин не до отвала - вполне себе режим ))
Ответы 2
-

капитан Немо, привет, понимаешь чё... я жеж не могу отменить в себе женщину... а она в принципе так устроена, что контролирует все (из за эмоций за детей)... и чтобы не выносить мозг ребенку, я выношу мозг сама себе... ну и частично вам.
-

капитан Немо, да, твой режим питания норм, но он не подходит для жырных... надо сначала разобраться с обменом веществ.
-

-

-

капитан Немо, чаю хлебнула, не попускат...
-

-

-

-

-

Заболуев, Доброе утро,Дмитрий угу,сооолнышко)
-

-

-

доброе, дорогая!
-

Доброе утро всем физкультурникам, йогам, качкам, и просто участникам групп здоровья!)))
Ответы 2
-

-

доброе, Людмила!)))
-

в начальных классах утром 5-минутка физры всегда была - между рядами парт )))) дефик так нагибались эратишна ))) и краснели взаправдашне ))))
Ответы 10
-

капитан Немо, Доброе утро, точно было раньше так в школе, я даже забыла об этом.
-

-

-

-

-

-

-

капитан Немо, в позапрошлом?) эх, настоялась травка знатно, насушилась))))) п.с. почитала про перевал.... потянуло в горы...
-

-

доброе, мэм )))
-

-

Катя, доброе утро!
-

-

-

капитан Немо, не... с дебилами нам точно не по пути
-

-

доброе утро, Людмила... чот не спицца мне с утра, кофа варю, решила к вам заглянуть
Ответы 6
-

-

капитан Немо, обидно понимаешь, можно просыпаться хоть в полдень, а я с восьми уже не сплю))) режим ё маё
Ответы 3
-

-

капитан Немо, давай не будем о грустном... у меня кофа и каша. Был бы торт , съела, а нету))/
Ответы 1
-

-

-

-

-

-

Очень доброе утро !..."И раз! И два! И раз! И три! И два! И три! И раз! Это все от нервов ..." (Маша и Медведь)
Ответы 2
-

-

Хатуль мадан, не сбивайтесь с ритма
-

Оп-оп-оп!!!! Солнце уже выкатили!!! Радуемся жизни!!! https://youtu.be/7WOb6ePqjIE
Ответы 4
-

-

-

-

-

предупреждать надо что это зарядка... думала это вы новую позу описали, так и поломаться можно))) всем утра!!!!
Ответы 11
-

-

-

-

-

-

-

толстяк ИР, тююю я думала ты молодой , тонкий и звонкий фотку давай показывай)))
Ответы 1
-

-

толстяк ИР, даже не думай примерить его на йайца.. )
-

-

толстяк ИР, да вечно пишут не подумавши!! лишь бы че написать)))))))))))))))))))))))))))
-

я как раз сегодня сделала зарядку! какая я молодец) *а кто не сделал тот ленивый тюлень.
Ответы 8
-

Цветочная, похлопала ладошкой по пузику.... и че? я художник, я так себя вижу))))))))))))))))))))
Ответы 4
-

-

Цветочная, неее.. соседи жаловаться начинают, думают мебель передвигаем)))))))))))))))))))))))
Ответы 2
-

-

Цветочная, подвал надежнее)))))
-

-

-

Цветочная, стыдите меня стыдите, я может на горский хоть пешком пойду, а не на транспорте
-

-

-

толстяк ИР, зачеркнутые да есть но мало
-

-

кОнструктОр, я и с фотками то не пишу , а без фоток тем более
ну действую по принципу , зашли - ничего не сказали , лайк не поставили , ушли - значит не интересен
а если не интересен , то чего зря инет маратьОтветы 2
-

-

-

-

-

-

-

-

а если у кого с утра был секс, то зарядка обязательна? ну так, чисто гипотетически спросила
Ответы 8
-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

дядьки, хотите я к вас как сейчас зайду-зайду ... как напишу-напишу ... короче, если не боякаетесь )
Ответы 8
-

-

-

-

-

-

ПростоЧудовище,
-

-

-

-

Элен Рипли, доброе утро
-

зашла ... теперь понятно, чо тетки сразу зачеркиваются ) была бы нормальная, тоже бы после такого зачеркнулась ...
Ответы 21
-

-

-

-

капитан Немо, не догонят ) я кроссики новые купила ) беговые )
-

-

-

-

толстяк ИР, да щаз, ага )
-

ПростоЧудовище, я зашла... посмотрела... зря конечно тут секс ищет, но в цело все тихо спокойно без лишних хотелок))))
Ответы 12
-

-

ПростоЧудовище, девчи, вы чо совсем то разошлись, у нас и так три парня на деревне, последних изведете. А Юрка у нас секси. Вот
Ответы 2
-

-

-

ПростоЧудовище, они тут не знают как нас успокоить))) а если еще и окружим......))))
Ответы 7
-

-

-

-

-

-

-

-

в соседнем здании второй день что-то сверлят - то ли шахтеры промахнулись и начали бурить обратно к себе штольню то ли садо-мазо какое-то новое ))))))
Ответы 2
-

капитан Немо, либо кто принял средсво от запора и ему полегчало.. ))
-

капитан Немо, доброе утро.
-

-

-

-

-

-

-

ПЕТРИК, наш человек все такие бодрые и спортивные, бесят меня
-

ПЕТРИК, я второй стакан чая пью.. рапазогревать че-то лень))))))
-

-

толстяк ИР, от рубля и выше
-

толстяк ИР, ага,сначала прогуляем ваш рубель,а потом -каждый своё)
-

Позавтракала , легла опять , думаю.
-

Доброе утро...ВСЕМ!
-

Доброго утречка всем позитива. Дорогие заметочницы, у кого есть контакты хорошего мужа на час, поделитесь очень нужно просверлить несколько дырок в бетоне
Ответы 6
-

-

-

-

-

-

Ляськи Баляськи, день добрый Акаляйка Маляйка
-

Всем доброе утро, хотя уж близок полдень...)
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.