Найди того, для начала, кому ты сможешь всё рассказывать. (Тот кто не повернет твою слабость против тебя)Всё что происходит каждый день, или начни вести дневник, пиши мысли чувства, но каждый день. Пиши всё подробно и желательно от руки.