Все хотят быть красивыми и самыми зашибательскими , стройными , и т д
Вот тоже решил стать стройным как кипарис , ограничил себя в еде ,( дамы говорят что я жиртрес ) ) ) )
Сейчас кушаю только белки , Решил записаться в зал что б булками там пошевелить , бицепсы раскачать
и что б титьками моими тетки любовались .
Столкнулся с проблемой проплата за год сразу и плюс тренер 5000 тыщ
ну думаю за год то оплатить не жалко а вот за тренера меня чет жлоба давит ( Частенько меня дамы Жопашником называют)
Скажите нужен мне тренер или сам справлюсь , так то знаю что на выдох тяжелое на вдох легкое .
P S . Надеюсь услышать и сделать выводы ,Да и может кому кроме будет полезно почитать и встанет на здоровый путь , ведь осанка и стройность это залог отношений ,хороший секс и т д 
Анонимно
Комментарии 349
-
Чем больше потратите на тренера, тем меньше останется на жратву.
-
-
ПанНочка, няшные ножки
-
Я, конечно, не спец, но думается мне, чтоб сбросить вес, достаточно ежедневных кардионагрузок в виде бега на 8-10 км ) Для этого тренер не нужен.
Ответы 19
-
-
-
-
Грязный эстет, Трахтембег , задыхаюсь, сердце сразу в висках. Танцевать сколько угодно, а бежать не могу.
Ответы 7
-
Lenchia Belluchia, и коленки-голеностопы отдаются)
-
Lenchia Belluchia, Блин потихоньку спортивная ходьба для начала а вообще велосипед хорошо помогает для начинания бегать
Ответы 5
-
Грязный эстет, Трахтембег , На велике давно не практиковала, на велотренажере пробовала, но мне кажется - не проблема.
-
Грязный эстет, Трахтембег , Кстати, на Танай поехали?
Ответы 3
-
Lenchia Belluchia, Нет у нас сауна проплачена уже Наташа об этом прекрасно знает , я вообще ее понять не могу последнее время если честно , из за них проплатили
Ответы 2
-
Грязный эстет, Трахтембег , Здрасти! мы с ней целый год собирались именно 14 ехать и поедем.
Ответы 1
-
Lenchia Belluchia, она мне вообще про вторник говорила ) ) ) ну до ладно ! нет я в сауну в общем поеду !
-
Lenchia Belluchia, тогда не бегать )
-
-
-
Подъяблонский, в последний раз нас слишком хорошо кормили... В предыдущий килограмм 8.
-
-
Lenchia Belluchia, вниз - не продуктивно, и у беговых дорожек нет такого режима, увы )
Ответы 1
-
-
-
Найми тренера. Мое мнение
-
-
-
-
Тренер пропишет программу и в питании и в упражнениях правильно! и тогда вы будете как Аполлон!!! Бельведерский..не жмотьтесь)))
-
мотивация есть - справитесь сами....
-
Тренер нужен на первое время. Покажет, как правильно делать упражнения. Даже приседания можно по разному выполнять. Последит за тобой во время кардио, иначе можно дуба дать с непривычки. В алекс-фитнес есть хороший тренер, могу подсказать.
-
Да! Как накачаешь титьки- сразу выкладывай сюда!
А то чото зачотных титек давно не видела.И эта... булки принеси мне. Которые не будешь есть.
-
А ты месяц потренируйся с тренером, месяц без него и увидишь разницу.
-
Все просто платите за месяц и вечером прибегая домой записываете, что делали. И все дальше сам тренируетесь. Потом в ютубе есть прекрасные видео с рекомендациями как по питанию, так и по тренировкам. Главное - цель)) поставить.
-
Еще знаю салон, где миостимуляцию делают и другие процедуры. Тоже рядом с алексом. Сама там паслась, когда на инвалидности была.
Ответы 25
-
Злая_тётка, если завести блат в физиокабинете, миостимуляция будет по полису ОМС))
Ответы 1
-
Дуду, там, где я была, совсем недорого получалось.
-
Злая_тётка, хотел в поисковике спросить, что такое "миостимуляцию". Вывалились картинки с полуголыми девками. Спасибо, просветился
Ответы 22
-
Инженер Шурик 54, Шурик, это электроды подключают, они заставляют мышцы работать. Человек при этом ничего не делает. По эффективности со спортом не сравнится, конечно, но для инвалидов и очень полных людей - то, что надо.
Ответы 21
-
-
Февраль, че тоже думаешь, что самая лучшая миостимуляция не жрать))?
Ответы 3
-
Дуду, обязательно жрать, я 7 раз в день жру )) правильно надо жрать ))
Ответы 2
-
-
Дуду, и в ночь можно )) еще как можно хе хе ))
-
Февраль, поспорь. Я послушаю. Лично прошла все после политравмы- и набор веса был из-за лекарств, и саму травму надо было свести к минимальным последствиям.
Ответы 15
-
-
-
Злая_тётка, миостимуляция применяется для лечения и восстановления тканей, например, у лежачих больных, говорить что она поможет с набором веса, тоже самое что говорить что массаж поможет с набором веса )) Жир начинает уходить тогда, когда идут повышенные энергетические затраты, мозг посылате сигнал и печень начинает перерабатывать жир, в процессе миостимуляции не происходит энергетических затрат )) вот и все Вам это любой врач скажет, а не те продвинутые люди которые придумали зарабатывать на этом ))
Ответы 12
-
Февраль, а я о чём? Ни про потерю, ни про набор веса ничего не писала! Но это способ заставить работать мышцы, которые были в бездействии. А потом спорт и белковая диета.
Ответы 11
-
Злая_тётка, ну вы написали что для инвалидов и полных людей то что надо, почему акцент на полных? Эту процедуру применяют для больных которым это требуется, а из нее все время пытаются сделать фитнес-процедуру, к которой она не имеет никакого отношения
Ответы 10
-
Февраль, потому что у очень полных людей атрофированы мышцы. Я говорю не об избыточной массе тела, а об ожирении 3-4 степени. Поверь,могу лекции уже читать о питании и восстановлении. Посмотри на мои фото и возраст. При этом я склонна к полноте. И в результате травмы у меня на 1 кость меньше, чем у нормального человека. Сейчас, если не рассматривать швы, об этом не скажешь. Да, пока у меня отягощение 1.2 кг (гриф от гантели), но это пока.
Ответы 9
-
Злая_тётка, атрофирование мыщц может быть не только у полных людей, про то и речь это процедура применяется не для снижение веса, а для лечения определенных заболеваний, много всяких лечебных процедур, речь то не о них, а спорте и снижение веса, так ведь? )
Ответы 8
-
Февраль, я нигде не писала, что это процедура для снижения веса!!! И спорт без диеты - тоже деньги на ветер, если не в сумоисты решил податься. Сходить на тренировку, а после нее нажраться простых углеводов и ждать снижения веса очень наивно.
Ответы 7
-
Злая_тётка, я еще раз повторюсь вы написали что процедура для полных людей, я сделал пояснение и все ))) а после тренировки как раз и надо простых углеводов, именно простых потому что они быстрые ))
-
Февраль, ну-ну. И ждать похудения? Или мы тут не про тренировку для сгона массы?
-
Happy, Злая_тётка, конечно похудения, какая разница сгон массы или набор, сразу после тренировки необходимо в небольших количествах употребить именно ПРОСТЫЕ )) Углеводы после тренировки лучше потреблять в легкодоступном виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться подъема уровня инсулина — этот гормон обладает анаболическими и антикатаболическими свойствами. Углеводы нужны для восполнения затраченной энергии, и если организм не получает достаточное их количество, то начинается разрушение мышечных тканей под влиянием катаболических процессов.
-
Февраль, это я знаю. Но у меня повышение инсулина вызовет жор. И большинства полных людей, к сожалению, тоже. Поэтому если тренировка утром, то небольшое (!) количество углеводов можно, особенно в жидком виде. А вечером - ни-ни. То же касается фруктов - полным только в первой половине дня.
-
Happy, Злая_тётка, не важно утром или вечером, после тренировки надо немного быстрых углеводов, гликоген надо восполнять, если организм не получит энергии, оно займется канибализмом, начнет жрать не жир а именно мыщцы, потому что приоритетней. И это хорошо что жор, мыщцам нужен белок а организму энергия, поэтому через полчаса-час поесть сложных углеводов и белок (если вечером то просто белок), углеводы пойдут на поддержку организма энергией в течении дня, белок на восстановление и рост мыщц, читайте физиологию организма человека и все ясно будет, меньше спорить будете
-
Февраль, "углеводы пойдут на поддержку организма энергией в течении дня"- какого дня, если тренировка вечером? По физиологи и патфизиологии - пять. Но есть и личный опыт.
-
-
-
-
-
Это Я, в рублях в мясяц то дорого я тоже так считаю
-
Это Я, конечно жалко. вааще этот миф надо развеивать...
-
-
Конечно справишься сам, если что пацаны подскажут.
-
Ну есть и помесячная оплата в залах, и в первую очередь к врачу сходите и проверьтесь, сдайте необходимые анализы, если вы человек не глупый и любознательный, сами во всем разберетесь, мотивация лучше будет так как будете понимать всю суть и что делаете, если не любите разбираться, лучше с тренером, иначе походите, не получите быстрых результатов, разочаруетесь и бросите, и останетесь жиртрестом ))
-
Если еще тренер путний. А то я в свое время одному заплатил. Так ни программы, ни диеты. Придешь в зал: ну дай это поделаем, ну давай теперь то поделаем. И толку от такого тренера? Хотя сам весь на стероидах накачанный был.
Ответы 3
-
Миротворец, не каждый спортсмен хороший тренер, сразу бегом от таких
Ответы 2
-
Февраль, да и спортсмен, если честно, был так себе. Через месяц после прихода в зал слег в больничку с осложнениями от анаболиков.
Ответы 1
-
Миротворец, печально, что так себе спортсмен, таких много, немного позанимался все пишу программы, тренирую ))
-
у меня 125 программ на бумажках позаписато... в том числе 4 варианта аэробных тренировок... и схемы питания-2 штуки....недорого...
-
Ходи пешком, но быстро - всегда! - даж тогда, когда надо ехать.
Ответы 6
-
Подъяблонский, а еще лучше к стоящим парням подойти и сказать Эй Питухи че столпились ) ) ) ) ) ) ) ) набегаешься вдоволь ) ) )
Ответы 5
-
Грязный эстет, Трахтембег , Есть риск, чо ответят "Тибя ждём, пративный!" АПАСНА!
Ответы 3
-
Подъяблонский,
ну надо выбирать лысых и в тату ) ) ) )Ответы 2
-
Грязный эстет, Трахтембег , Мне девки больше нравяцца
Ответы 1
-
Подъяблонский, тогда придется наобород за ними бегать и хорошего адвоката ) ) )
-
Грязный эстет, Трахтембег , кроме тренера стоматолога надо знакомого)) будет
-
Мрачного заметка.
-
-
-
-
Миротворец, ну не скажИте.
-
Хочешь похудеть-женись! Хочешь иметь хорошую осанку и секс-бег и турник в помощь!)
Ответы 2
-
-
ПанНочка, какой то хреновый брак (у меня 2 было итог -минус 55-57 кг чистого золота (
-
Тренер обязательно нужен,хотя бы на первые 3-4 месяца.Я плачу персональному тренеру 3000.
-
Пойду взвешаюсь
-
Тренер нужен не столько для того, чтобы объяснять, а для того чтобы с палкой стоять и подгонять. Ты ему: "не могу", а он: "Можешь, давай, шевелись"
Ответы 3
-
Lenchia Belluchia, Они там Соревнования устроили как я понял а твоя днюха стала поводом !!
-
Lenchia Belluchia, если тренер не будет объяснять, вы не будете понимать для чего вы делаете, в итоге снижение мотивации и нет желания, полно таких в залах тренер отвернулся, и все рана один подход меньше, домой пришел и все нажрался всякой ерунды, вы сами для себя должны стать тренером, а он ваш учитель - а не надсмотрщик
Ответы 1
-
Февраль, Да ладно! Мой мальчик на присяге выглядел идеально. Вряд ли у него была глубокое желание совершенствования своего тела)))))
-
На целый килограмм разжирел 73!
Выглядит чо пожелание удачи в радиоэфире Ответы 5
-
Подъяблонский, тебя теперь толстым можно считать?
Ответы 1
-
ПанНочка, Ну при условии, если я начну отражаться в зеркале
-
-
Злая_тётка, В конце февраля уже можно будет наращивать жор, пока одни ограничения
Ответы 1
-
Подъяблонский, молочные жиры разрешат?
-
Зимой почему-то такой зверский аппетит... это наверное защитная реакция на холод. Постоянно зимой поправляюсь, как кабан-секач.
Ответы 2
-
Синяя борода, Бывалый,
*Нежно погладила по щетине на загривке*
ммм... ДА! Жрать всё время хоцца!Ответы 1
-
Ненавижу трусов, Хомячок Баскервилей, *жрал бы спол бы ел бы пил на работу б не ходил * ) )
-
ну хател бы похудеть так занялсяб хоть пробежками и режим бы пособлюдал ) )) а што пять тыщь и за год вперед денех есть то тут хвалишься пади ? ) ) ) как жина моя ) ) она тоже бесплатно не хотит занимаца ) ) ) платно надо штоп было ) ) )
Ответы 2
-
-
-
-
-
Миротворец, глубоко ошибаешься) да и пока его разглядишь.....а фигуру видно сразу)
Ответы 1
-
-
Сижу жую сельдерей, чувствую себя глубоко несчастным человеком(
Ответы 15
-
Тиш@, о, у нас на работе все так делают,сидят на сельдерее кто то даже уже удовольствие от этого стал получать)
-
-
ПанНочка, чо такое сельдерей ? мясо какое пади диковенное ? ) )
Ответы 7
-
-
-
-
-
ПанНочка, я тошь в холодильнике глянул что есть то не сельдерей ) ) видать нет иво и у миня ) )
Ответы 2
-
-
ПанНочка, давай не брат и сестра а ) ) а то им секос противоестесвенен ) ) ) а я так не хачу ) )
-
ПанНочка, У мну тоже... Колбаска, семга и икорка в холодильнике завалялись, даже кусок оленины лежит - а вот сельдерея нет... как жить то без сельдерея???
Ответы 1
-
Игорь, Тогда мы идем к вам, вместе с сельдереем
-
-
-
Тиш@, лучче б пельмешков навернула соточку. Под стописят.
-
Раз жопошник, конечно не плати. Только придется самому изучить все комплексы упражнений, на какую группу мышц и т.д. Раз жопошник, на фига вообще качаться? Все равно тебе не светит ни секс, ни отношения
Ответы 6
-
Патрикеевна, когда сам изучишь, больше пользы будет, да и нет так уж много и изучать, типо тренеры в академии изучали, большинство половина называние мыщц не знают, молчу уже про биомеханику движений и остальное, и информацию берут, от туда же, что и обычные посетители залов
Ответы 5
-
Февраль, Конечно, у каждого человека есть интернет, можно почитать и составить для себя программу. А вот сила воли работать над собой, с этим у многих проблемы...вздохнула
Ответы 4
-
Патрикеевна, занефиг срать..гланвое дождаться понедельника )))
Ответы 2
-
-
-
Патрикеевна, ну это да, неспорю, у меня мысль была что к сожалению и тренеров то, не так уж и много толковых
-
Для начала тренер нужен обязательно,иначе,в лучшем случае-бесполезно,в худшем-покалечишься...
-
Не обязательно тренера, расписать себе программу + правильное питание,бассейн и лыжи 2 раза в неделю. Все вернется на место.
Ответы 8
-
-
-
-
-
-
-
Февраль, просто интересно, бодибилдерш фотографии смотрю, там написано сушка, интересно применяют ли ее в жизни.
Ответы 1
-
-
Я сегодня уже четвёртый день не ем сахар, булочные, макаронные и крупяные изделия! Пока прогресса не видно Но мы на верном пути, товарищ)))К лету с тобой будем стройняшки!
Ответы 25
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., К лету будешь злая, как пиранья.
Ответы 1
-
Миротворец, не буууду, я от мяса и рыбки наоборот дооообрая
-
-
Тиш@, незя...только белкову пищу)))Единственное я включила кисломолочку и салаты из свежих овощей...в них мало углеводов)))
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., крупянные изделия то как раз и надо в первую очередь есть ))
Ответы 11
-
Февраль, мне не надо... Ты посмотри на поросят...они как раз кашками крупяными питаются)))
Ответы 2
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., видимо не одними кашками, кашой бы питались все бы ок было 100%
Ответы 1
-
Февраль, я без мяса и рыбы жить не могу...оказывается это группы крови зависело моё пристрастие)
-
Февраль, нельзя всем рекомендовать крупы. Да, это сложные углеводы. При нормальном обмене веществ каша - лучший завтрак. Но у некоторых (ткнула в себя пальцем) даже со сложными углеводами очень недружественные отношения. А нормальным людям и крупы, и макароны класса А можно и полезно.
Ответы 7
-
Злая_тётка, судя по вашей логике и спорт нельзя рекомендовать, кому то тоже нельзя заниматься )) то что у вас конкрентно с чем то недружественые отношения это ваши личные проблемы и к общим рекомендациям они отношения не имеют ))
Ответы 6
-
Февраль, где я писала, что нельзя рекомендовать спорт??? Зачем придумывать то, чего я не говорила? Где я писала, что я со спортом не дружу. Я писала, что у меня сейчас отягощение всего 1,2 кг, но это пока! Спорт, точнее упражнения дома, я начала еще между двумя операциями. И то, что сейчас у меня внешне одинаковые руки, только благодаря упражнениям. Может, прочитать мои комменты внимательно? Начиная с первого, где сказала, что есть надёжный тренер, понимающий и объясняющий, что к чему.
Ответы 5
-
Злая_тётка, а где я писал что вы писали что нельщзя спорт рекомендовать, внимательенй читайте сообщения, я сказал судя вашей логике и спорт кому то нельзя рекомендовать, вы на себя рекомендации общие не применяйте, у кого сложности с жирами, у кого с белоком, у вас с углеводами и что теперь ничего не рекомендовать, рекомендуют общие основные закономерности которые для большинства людей верные
Ответы 4
-
Февраль, странно придумывать мне логику. Я пытаюсь написать, что кому-то и спорт нельзя, кому-то нельзя рекомендовать углеводы и пр. А если у человека одна проблема - слишком много кушает - то лучше правильного питания (сложные углеводы, белок, овощи) и спорта ничего не придумаешь.
Ответы 3
-
Злая_тётка, я вам не придумывал логику, я сказал что из ваших слов следует такая логика, ну если вам конкретно нельзя углеводов вы пишите мне - что мне не следовало бы рекомендовать углеводы всем потому вам их нельзя, что за бред то, себя послушайте
Ответы 2
-
Февраль, нельзя рекомендовать ВСЕМ, потому что НЕКОТОРЫМ нельзя. Ладно, заканчиваю беседу с вами. Читаете между строк и фантазируете.
Ответы 1
-
Злая_тётка, в десятый раз повторюсь это общие рекомендации, а если у вас лично какие то заболевание дураку понятно что их нужно лечить и питаться согласно вашей лечебной программы, если у вас проблемы со сложными углеводами это ваши личные проблемы а не а не большинства людей
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., первые 14 дней лучше и молочку не употреблять. И по каждому овощу смотреть в инете его гликемический индекс. А так-то и картошка - овощ.
Ответы 6
-
Злая_тётка, неее, мне молочку надо...потому что я чай и кофе не могу пить без сахара, а пить то что-то надо)))
-
Злая_тётка, вчера натёрла свеклу, морковку...капусту нашанковала, добавила лук и масло растительным всё приправила...вкусно)))потом добавила туда зубчик чеснока и ещё вкусней стало...теперь у меня этот салат идёт вместо гарнира ко всему))))и много не съешь и пользительно)))
Ответы 4
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта.,
Наивная. ты не читала страшные истории про калории растительного масла?Ответы 1
-
Тиш@, знаю...в ста граммах 800 с лишним калорий...но я то в день ложечку, две его съедаю))))
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., если это сырые овощи, то супер. Называется "салат-щётка". А вот вареная свёкла и морковь увы, лишние граммы дадут.
Ответы 1
-
Злая_тётка, варёные овощи не ем))))
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., я третий день ). Но пожёстче, минус 1,5 кг за два дня ). Щас недельку так, а потом по Дюкану... И к лету будем стройняшки! ::::
Ответы 1
-
Матрёшка, Змея Подколодная, Вот читаю, к себе примеряю- и мне жалко себя и вас до с лез!!!! Никогда на диетах не сидела.. и наверное мне это уже не светит. Зато много движения на свежем воздухе, еда- когда голодна, а не в качестве перекусов...А свежие овощи еще и живот увеличивают- у кого пресс слабый...
-
Вообще, народ, белковая диета очень опасна. Белковое отравление - это не шуточки. Может просто поменьше кушать?
Ответы 6
-
Lenchia Belluchia, если понимать белковую диету как только белки - да, опасно. Если эти же белки употреблять с овощами с низким ги - то, что доктор прописал.
Ответы 5
-
Злая_тётка, Ну в разумных пределах стряпню и даже сало
Ответы 2
-
Подъяблонский, вау, так ты к лету округлишься, буду тебя за пузико щипать.
Ответы 1
-
Злая_тётка, Ну, надо будет оперицца специально, чтоб было чего ощипывать
-
Злая_тётка, Для здоровых людей может и пойдет. Им все пойдет, кроме обжорства, да и обжорство до поры до времени на здоровье не влияет. А людям с проблемами почек или кишечника большое количество белка просто вредно. Как яд.
Ответы 1
-
Lenchia Belluchia, всё верно. При больных почках нельзя. Но так и любая другая диета может быть опасна при других заболеваниях.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Интенсивный неуемный секс - и не жрать опосля пару часов...и на тренере экономия и мотивация...
-
-
-
-
Патрикеевна, нас уже двое!!!!! желтенькую верни, Мрачный,...прямо как луч света был)))
-
-
-
Самая лучшая программа для похудения всех времен и народов- меньше жрать!
Ответы 4
-
-
-
Патрикеевна, не меньше жрать, а правильно жрать, так вернее ))
Ответы 1
-
Февраль, И меньше, и чаще...
-
Я бы пошла к тренеру, который бы мотивировал. Но таких мало. Найдите тренершу лучше.
Ответы 4
-
-
-
-
-
Кста,- это наш простой брат-мужик любуется сиськами... - тетки любуются дорогим костюмом,ухоженностью.(авто,яхта там - ясен пень) ну еще правильным задом...или я ошибаюсь?
Ответы 14
-
-
ПанНочка, Гы-ы... )))
-
-
Татьяна, еще правильными руками торчащими из правильного зада ?)))
Ответы 10
-
Andrey, Мне обычно мужчины попадались с руками обычной конструкции- на плечах и рядом с головой))))
Ответы 9
-
Татьяна, у некоторых еще бывает правильный зад вместо головы)))
так что вам везлоОтветы 8
-
-
-
Andrey, так я тут знакомлюсь и общаюсь... Неужто непонятно? Кстати и здесь мне везет на нормальных интересных и правильно собранных людей))
Ответы 5
-
Татьяна, ну вот, а говорят тут рыбы нет))
оказывается есть))Ответы 4
-
-
Татьяна, от вас не слышал, а так много заметочниц так говорит:)
Ответы 2
-
Andrey, им просто не так везет, как мне.
-
Татьяна, ага, сами неудачницы, а на мужиков бочку катят )))
-
Сам не справишься. Или - затянешь достижение результата надолго. Вариантов два - или тренер расписывает тебе все - и иди. набивай шишки сам (бюджетный вариант) или тренировки под наблюдением тренера (эффективный вариант). Сначала в принципе ничего сложного нет - можно и самому базу поделать... но все равно лучше под присмотром. Если метро Покрышкина от тебя недалеко - пиши, подскажу бюджетный и адекватный зал, и оплата зала помесячно, и тренер вдвое дешевле.
Ответы 1
-
Игорь, мне,мне подскажи...а то я скоро колобком буду
-
пресс можно и дома качать.
иногда на меня находит.потом сново забиваю.
а летом на дачке вкалываю ,вес кг на 5-7 всегда падает.
залог отношений это умение общаться.
но пузо при сексе мешает,то верно -
Конкретно у тебя тот случай когда жопиться себе дороже. Жирный, дряблый - порвёшь ещё себе что-нибудь.
-
Тренершами в фитнессе кстати иногда бывают клёвые тёлки - симпатичные, бодрые, улыбчивые и с накаченными попками
-
Нужен, однозначно! без тренера народ тыняется по залу. Вы же не профессионал. А тренер поможет, проверено на себе. за год регулярных тренировок результат! Ну и питание. Плюс элькарнитин перед тренировкой пейте, жиры в энергию преобразуются. Удачи вам!
Ответы 5
-
-
Злая_тётка, по русски говоря сжигатель жира. Но действовать начинает только при физической нагрузке. Его рекомендуют пить за 15 мин. до тренировки и по прошествию 15 мин. тренировки. Я покупаю в ампулах. И делю ее на 2 части. Себе беру с кофеином. Он не вреден. Разве что для жира))).
-
-
Звездочёт, ну расскажи мне про этот элькартинин. В инете информации не доверяю.
-
Звездочёт, не нужна она (лопата). Я и так по 30 кг жму от груди спокойно))).
-
Дам тебе совет.
Самый лучший тренер это сексуальная женщина. Вот уж точно расслабиться не даст. Сам будешь бегать на тренировки. И выполнять все упражнения.
А уж про лень забудешь навсегда
А в награду внимание и собственное превращение в нормального мужикаОтветы 3
-
Звездочёт, это верно,когда я похудела, мой бойфренд тоже начал пресс качать, чтоб соответствовать)
Ответы 2
-
-
Звездочёт, ну не только жирухи, многие стройные девушки очень стараются в спортзале. А мужчины с пивными пузами не понимают, когда на них девчонки не обращают внимание.
-
Купи браслет повербэленс или замути с тварью. Тварь из тебя все соки выжмет. за год засушишься )
-
как то один человек собирался приехать к нам в новосиб с семинаром , я обещала набрать группу , и ято в итоге - согласилось человека 3 . остальным " дорого" , кто откровенно говорил - бесплатно бы пошли или по пр прошу потом рассказать у того кто ходил . сейчас читаю эту заметку -опять вижу желание совершенства ДЛЯ СЕБЯ на халяву .....а те кто вас учит , вкладывал в своё обучение деньги , время , силы ....так почему же вам должны дарить свои наработанные годами знания за даром ?
Ответы 11
-
-
Звездочёт, был бы способен, таких вопросов здесь бы не задавал
Ответы 1
-
-
-
Гадёныш, по людски было тогда сделать всё обучение бесплатным. и тренинги и семинары в том числе . а раз у нас сейчас везде за знания нужно платить , то почему тот кто учит ( а когда он учился, то платил +своё время , это тоже ценно ) должен делать это за даром ? мы сейчас живём в мире, где за знания надо платить -жизнь такая
Ответы 1
-
-
злата, ну так вопрос же автор задал не о том чтоб его тренера бесплатно тренировали, а о том нужен ли ему вообще тренер. Так что думаю ваш упрек в том что все хотят на холяву не совсем уместен)
мне вот личный тренер как-то без надобности, мне и групповых занятий хватаетОтветы 4
-
Andrey, с теперишним менталитетом , народ который получил халявные знания и даже благодаря этому добился результатов , своему учителю порой даже спасибо не скажет ....а тогда как человек платил за обучение - то уважает и ценит своего учителя гораздо больше , и не заявляет везде, что это он сам всему научился , а рассказывает какой у него учитель хороший ...... вот так сейчас происходит К СОЖАЛЕНИЮ
Ответы 3
-
-
Andrey, вообще конечно что касаемо именно спорта , я рада что капитализм не коснулся бокса, футболы, борьбы -есть клубы где всё спонсирует федерация в том числе и соревнования и дети там занимаются бесплатно . но к моему большому сожалению бодибилдинг , пауэрлифтинг - всё это захватили своей сетью экстримы, алексы ....где всё поставлено на деньги , тренеру там за то что он будет проводить занятия бесплатно не заплатят ни чего . поэтому и появились индивидуалки за деньги . тренерам в этом плюс , что получают они очень хорошие деньги за свой труд , а люди быстро понимают разницу работать за не большие деньги и учить бесплатно или получать много за свои знания . и люди так же сейчас рассуждают -кто больше берёт за свои услуги тот лучше и идут туда где нужно платить , за что потом очень благодарны .....есть у нас клубы где в тренажёрках ещё работают с посетителями бесплатно , они оплачивают только абонимент , тренер за свою работу денег там не берёт , но таких залов мало . ещё в годы моей юности в 80- 90-е спорт весь был бесплатно , и это было правильно . но сейчас всё изменилось , в нашей стране и уже живут по новым правилам .дело не в том какой тренер или учитель, а в изменении мышления самих людей , благодаря сети капитализма
Ответы 1
-
-
Ну кто-нибудь! Ну расскажите по элькартинин. Очень разные отзывы о нём.
Ответы 8
-
Злая_тётка, уа.ги
-
Злая_тётка, спортом все равно надо заниматься, один он не поможет.
Ответы 3
-
Дуду, это ежу понятно! Перед любыми типами тренировок пить? Какой по форме лучше? Много пишут про повышение аппетита от него и другие последствия. Вот хочу узнать от тех, кто сам пробовал.
Ответы 2
-
Злая_тётка, найду видео одного тренера хорошего, скину в личку.
-
Злая_тётка, я пью его перед тренажерным залом. Меня он бодрит как энергетик, сейчас весна, авитаминоз, к вечеру себя бы до дома донести... А после элькара занятия проходят бодро и продуктивно) Тренер сказала что он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, внутренние органы. У меня его педиатр ребенку маленькому помню выписывал.
-
Злая_тётка, элькарнитин это миф, навязанный маркетологами. Если будете его пить точно не похудеете.
Ответы 2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Тиш@, нет, ласточка на ремнях и больно, помилуй возраст не тот, а раньше мог.)
-
-
-
Ну и кто тут сексуальный мужчина, чтоб тоже захотелось пресс качать?))
Ответы 3
-
Дуду, зачем сексуальный мужчина, надо кровать с дугами и все получиться даже смужчиной не сексуальным.)
Ответы 2
-
-
Дуду, а вот оно что, щас парни начнут ломиться, есть кровать скажи с дугами новая и осталось собрать правильно.)
-
ну и как...кто тут у нас фитнес тренер? Кто обладает глубокими познанием, телом атлета? Хочу записаться на занятия)))
Ответы 6
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., вот тоже выясняю нужно конкурс объявлять
Ответы 4
-
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., конечно девочку с ней интересно я и тренировки прогуливать не буду ) ) ) , пока поехал на лыжах !!!
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., не верь тренеру если скажет что секс самое лучше кардиотренировка )) А только и будете с ним кардио делать ))
Ответы 1
-
Февраль, ага, мой Рамэва узнает и у этого тренера кардио навечно остановится)))
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., Я только массаж умею делать расслабляющий
-
Кто тут может сказать, при какой температуре после болезни можно возобновлять тренировки? Мне б хотя бы руки покачать сегодня.
Ответы 23
-
Злая_тётка, оооййй, лучше с такими вопросами к специалисту...тут насоветуют))))шарлатаны)))
Ответы 1
-
LoveChunga, Мерзкая Жульетта., специалисты меня так послали, что если б их слушалась, до сих пор бы лежала. Мне Юра давал тф спортцентра для инвалидов, позвонила туда - "нам надо, чтоб Вы принесли рекомендации специалиста". А "специалисты" из группы лфк в поликлинике гнали, боялись, что хуже будет.
-
Злая_тётка, Температура должна быть в пределах нормы) но лучше после вирусных инфекций дать организму восстановиться полностью.
Ответы 8
-
-
Злая_тётка, можно ведь все делать и левой, а правую привязать мысленно или реально)
Ответы 4
-
-
Злая_тётка, вообще для каждого индивидуально надо, но доктора перестраховываются. Чем дома вы занимаетесь их не волнует, это ваша ответственность, а то что они назначают это уже их) Поймите, примите это и только вам решать как для вас лучше) да про правую написала автоматически,чаще она рабочая, а левая в этом случае слабее, даже если и здоровая. Поберегите сердечную мышцу, ей уже будет не восстановиться если сейчас нагрузите.
Ответы 2
-
-
Злая_тётка,
сама так делаю, только сама все решаю) но после вирусной обязательно необходимо "отлежаться" и в прямом и в переносном смысле. Не нагружайте себя пока. -
-
-
Злая_тётка, вы же знаете физиологию? в чем проблема понять когда можно возобновить тренировку? ))
Ответы 4
-
Февраль, уже написала, что опыт идёт в разрез со всеми моими знаниями! Да, теоретически сейчас нельзя, но когда можно будет, уже откат назад произойдет.
Ответы 3
-
Злая_тётка, вот и я про то, что ваши знания слабые, у меня мои знания только подверждаются опытом. Да и какая тренировка кардио, силовая, интервальная, смотря какая нагрузка, да и про какой откат речь идет, от чего откат у вас может быть. вы что соревнующийся спортсмен?
Ответы 2
-
Февраль, я не спортсмен! Я восстанавливаю руку, где 1 кость! Всё, закончили беседу. Либо реальные советы, либо молчите, пожалуйста.
Ответы 1
-
Злая_тётка, я закончу беседу тогда, когда посчитаю нужным, себе указывайте когда молчать, а когда нет, мозолите своими профанскими занудливыми комментариями, получайте то, что заслуживаете
-
-
-
Злая_тётка, если температура нормальная три дня - можно лежа давать нагрузку на руку. Главное сердце и сосуды ног пока не нагружать. Никогда не знаешь, как вирусная инфекция стеганула сердце. Береженого бог бережет)
Ответы 4
-
HELGA, ок. поищу пока упражнения. Не знаю таких, которые лёжа делать можно.
Ответы 3
-
Злая_тётка, )) есть! я когда в гипсе на ноге и с пневмонией и плевритом лежала = тока такие и делала))) я тоже умею задуряца как видишьно мне было проще - в больнице были инструкторы по ДФК в палатах
Ответы 2
-
HELGA, ...ЛФК, конечно)
-
HELGA, ну в больнице-то ко мне вообще ЛФК-исты не подходили. А вот в поликлинике началось: Вам этого нельзя, для вас занятие окончено и пр.
-
Знаю как обмануть чувство голода это стакан обычной воды) желудку все равно чем его наполняют, водой или салом) да и проблема лишнего веса не в том что ешь а в объеме) перерастянутый желудок и после диеты любой будет требовать больше чем необходимо организму) поэтому только постепенное уменьшение объема пищи не вернет ваш вес к прежним цифрам после прекращения диеты.
-
тренер-девочка вам нужна! и будете пресс качать))))
-
я бы тренера оплатила. Но сначала я бы выбрала его по рекомендации знакомых. А то тренерами по фитнесу себя называют все подряд)) знаю девачку, она растянула себе какую-то связку аж внутри в малом тазу по время тренировки! козел тренер даже не понял, что она травмировалась...на утро только до гинекологов пока не добралась, не поняла, чо с ней...Другая сменила не одного тренера потому, что они наглеют - индивидуально платишь, а у них в зале несколько клиентов одновременно, и как она не требовала к себе индивидуального подхода - бесполезно, пока не сменила тренера и не нашла нормальную девочку - результат сразу пошел
Ответы 10
-
HELGA, я уже написала, что есть проверенный тренер, всю тренировку рядом, разумно увеличивает нагрузку. Это тренер сына. Но тс не заинтересовался.
-
HELGA, у мну так было,бестолковая жена тренера вела у нас разминку-заминку и растянула мне связку.Убила бы!))
Ответы 8
-
ПанНочка, да всяко бывает...я прибежала третий раз на тренировку, опоздала, неразогретая, эта тренерша гонит программу...короче - я мышцу надорвала на бедре...
К хирургам пришла - говорят, частая историяОтветы 7
-
HELGA, вот поэтому нормальный тренер обязателен. Он не посадит на белковую диету, не узнав состояние почек, не поставит очень полного человека на бег, у любого спросит про сердце, про режим предыдущих тренировок, попросит дневник пищевого поведения у толстых, про щитовидку, диабет и пр. не забудет узнать, про переносимость продуктов. А так как тут пишут - всем бег, всем углеводы и пр. - спаси Бог от таких тренеров.
Ответы 6
-
-
-
-
-
Злая_тётка, Это ж ему надо постоянно в зал ходить, посмертно, иначе все вернётся!
Ответы 1
-
-
Деньги на ветер!
Нафиг не нужен и зал, и тренер, результат будет через год, а те это надо? Пахать, (иначе смысла нет) год?Ответы 2
-
-
-
А че за зал такой дешовый? 420 руб в месяц? Дневной или ночной?
-
-
-
Злая_тётка, всему можно научиться - было бы желание. Кто лучше может знать возможности вашего организма. Потратить время и разобраться самому и ни от кого не зависеть.
Ответы 1
-
Сергей, быстрее и надежнее - некоторое время позаниматься со специалистом. А потом самому, ни от кого не зависеть. Просто у автора большие проблемы с весом. Тут принцип "не навреди" очень важен. А навредить можно и позвоночнику, и суставам, и сердцу (об этом в комментах уже писали).
-
-
Тренер нужен однозначно! Сам ты никогда не сможешь так сформировать фигуру как это поможет тебе сделать тренер!Это вложение в себя! Конечно лежать на диване и пить пиво проще, только такие никому не интересны! Я за год похудела на 35 кг, вчера в раздевалке меня приняли за фитнесс-тренераТак что берите свою опубликовал и в зал!!!
Ответы 1
-
-
Начни растресать жир дома.
Нафиг нужно светиться перед другими. Главное начать не сильно резко. Применяй и динамику и статику и поверь до лета ещё успеешь. За то такая прелесть выкинуть все вещи которые тебе стали большими.
Пресс можно не отжимать, действительно нужно грамотно подойти к некоторым упражнениям. а то позвоночник угробишь. А престижность похода в зал в чём ?Ответы 12
-
Звездочёт, а можешь посоветовать упражнения для рук? Такие, чтоб не очень умная женщина могла делать без ошибок. Особенно трицепс интересует.
Ответы 11
-
Злая_тётка, Это ты то не очень умная ?
........................................................
начала с провакацииОтветы 4
-
Звездочёт, в чём-то умная. Поэтому-то и понимаю, что легко наляпать ошибок и не заметить. Вот, например, знаю, что мне надо приседать с "ноги на ширине плеч, стопы развернуты". Другому человеку - по-другому. Я знаю физиологию, но не спортивную медицину. Так и с руками - не туда кисти повернешь и в лучшем случае эффект нулевой.
Ответы 3
-
Злая_тётка, ноги на ширине плеч, стопы развернуты"
Да ну на, надо по всякому, и не тока так... Квадрицепс сложная мышца.Ответы 2
-
-
Злая_тётка, Добавь разные виды приседаний, жисть по вернётся другим боком!
-
Злая_тётка, Ася, да элементарно. Возьми гантельки полегче пол кило или кило. Встань немного наклонившись торсом вперёд. И разгибай руки в локтях по полного выпрямления руки и сгибай . Причём делай это плавно и без рывков. Я бы даже сказал нежно. Как тоько мышцы нагрелись. Остановись. Походи спокойно. отдохни. Количество подходов определи сама.
Ответы 3
-
Звездочёт, Я как раз это делаю! С грифом от гантели. Сын научил. Еще б что-нибудь. А эффект есть,я рада!
Ответы 2
-
-
Звездочёт, у него тренер очень хороший.
-
Злая_тётка, Так же может помочь пружинный экспандер. оставь одну пружину растяжения заведи его руками за спину и начни распрямлять руки п локтях или плечах. Тоже плавно и без рывков
Ответы 1
-
Звездочёт, о, вот хорошая мысль. Надо прикупить эспандер. Спасибо!
-
Самый главный спортивный снаряд, самый дорогой и эффективный это твоё тело. Я спокойно обхожусь парой гантелей по 2 кг. и одним экспандером для растяжки грудных мышц.
Можно ещё на будущее взять колёсико. что бы пресс расскатывать, но это на потом.
................................................................
Заведи правило после месяца занятий фотографироваться перед зеркалом и увидешь как начнёшь меняться.
Сильно не угробляйся.
Плохо чувствуешь себя. Отдыхай. Устал-не насилуй тело. Упражнеия должны приносить радость и такой подьём настроения и тонуса.
УДАЧИ тебе МУЖИК !!!! -
какой красава.. тоже люблю белки, может объединиться? ну полезно и деньги сыкономишь
-
Судя по заметке, тренер необходим ( "однозначно"-тов.Жириновский). А ещё психолог не помешал бы ( не психиатр!!!!).
-
Заведи молодую любовницу и по графику утром, днем и вечером принимай ее натощак.... Нет, любовница обойдется дороже, лучше тренер!
Ответы 6
-
-
-
-
-
-
-
Всё понятно) сейчас твоими буквами настукаю вопрос) ....Скажите нужен .... хороший секс и т.д.?) Секретов и советов много) вот лови один - "Начинаешь общаться с девушкой, тема любая, но внутри тебя такая мысль - с этой девушкой я уже переспал, она уже мне дала, я просто с ней общаюсь" можно это мантрой проговаривать, но брат про себя конечно! ВСЁ) а спорт должен быть просто в удовольствие, для себя) удачи)
-
Выдыхай. бобёр.. выжыхай!!!!!
-
Зачем тренер, лучше, когда получишь травму и растянешь мышцы,заплатить деньги травматологу, хирургу, остеопату и за лекарства.Плюс во время лечения вряд ли будешь ходить в зал. А абонемент уже оплачен.Сама прошла через это, так что знаю что говорю.
Ответы 1
-
-
спортсвики тебе в помощь. а тренера забудь, 90% из них безграмотные идиоты.
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.