Все хотят быть красивыми и самыми зашибательскими , стройными , и т д
Вот тоже решил стать стройным как кипарис , ограничил себя в еде ,( дамы говорят что я жиртрес ) ) ) )
Сейчас кушаю только белки , Решил записаться в зал что б булками там пошевелить , бицепсы раскачать
и что б титьками моими тетки любовались .
Столкнулся с проблемой проплата за год сразу и плюс тренер 5000 тыщ
ну думаю за год то оплатить не жалко а вот за тренера меня чет жлоба давит ( Частенько меня дамы Жопашником называют)
Скажите нужен мне тренер или сам справлюсь , так то знаю что на выдох тяжелое на вдох легкое .
P S . Надеюсь услышать и сделать выводы ,Да и может кому кроме будет полезно почитать и встанет на здоровый путь , ведь осанка и стройность это залог отношений ,хороший секс и т д 
Анонимно
Комментарии 349
-
Стрелец А, Звездочёт, в чём-то умная. Поэтому-то и понимаю, что легко наляпать ошибок и не заметить. Вот, например, знаю, что мне надо приседать с "ноги на ширине плеч, стопы развернуты". Другому человеку - по-другому. Я знаю физиологию, но не спортивную медицину. Так и с руками - не туда кисти повернешь и в лучшем случае эффект нулевой.
-
Злая_тётка, Ася, да элементарно. Возьми гантельки полегче пол кило или кило. Встань немного наклонившись торсом вперёд. И разгибай руки в локтях по полного выпрямления руки и сгибай . Причём делай это плавно и без рывков. Я бы даже сказал нежно. Как тоько мышцы нагрелись. Остановись. Походи спокойно. отдохни. Количество подходов определи сама.
-
Сергей, быстрее и надежнее - некоторое время позаниматься со специалистом. А потом самому, ни от кого не зависеть. Просто у автора большие проблемы с весом. Тут принцип "не навреди" очень важен. А навредить можно и позвоночнику, и суставам, и сердцу (об этом в комментах уже писали).
-
Судя по заметке, тренер необходим ( "однозначно"-тов.Жириновский). А ещё психолог не помешал бы ( не психиатр!!!!).
-
Злая_тётка, Это ты то не очень умная ?
........................................................
начала с провакации -
Злая_тётка, всему можно научиться - было бы желание. Кто лучше может знать возможности вашего организма. Потратить время и разобраться самому и ни от кого не зависеть.
-
какой красава.. тоже люблю белки, может объединиться? ну полезно и деньги сыкономишь
-
Самый главный спортивный снаряд, самый дорогой и эффективный это твоё тело. Я спокойно обхожусь парой гантелей по 2 кг. и одним экспандером для растяжки грудных мышц.
Можно ещё на будущее взять колёсико. что бы пресс расскатывать, но это на потом.
................................................................
Заведи правило после месяца занятий фотографироваться перед зеркалом и увидешь как начнёшь меняться.
Сильно не угробляйся.
Плохо чувствуешь себя. Отдыхай. Устал-не насилуй тело. Упражнеия должны приносить радость и такой подьём настроения и тонуса.
УДАЧИ тебе МУЖИК !!!! -
-
-
Начни растресать жир дома.
Нафиг нужно светиться перед другими. Главное начать не сильно резко. Применяй и динамику и статику и поверь до лета ещё успеешь. За то такая прелесть выкинуть все вещи которые тебе стали большими.
Пресс можно не отжимать, действительно нужно грамотно подойти к некоторым упражнениям. а то позвоночник угробишь. А престижность похода в зал в чём ? -
Тренер нужен однозначно! Сам ты никогда не сможешь так сформировать фигуру как это поможет тебе сделать тренер!Это вложение в себя! Конечно лежать на диване и пить пиво проще, только такие никому не интересны! Я за год похудела на 35 кг, вчера в раздевалке меня приняли за фитнесс-тренераТак что берите свою опубликовал и в зал!!!
-
-
-
Зачем тренер, когда есть интернет.
-
Злая_тётка,
Афтор так плох? -
HELGA, вот поэтому нормальный тренер обязателен. Он не посадит на белковую диету, не узнав состояние почек, не поставит очень полного человека на бег, у любого спросит про сердце, про режим предыдущих тренировок, попросит дневник пищевого поведения у толстых, про щитовидку, диабет и пр. не забудет узнать, про переносимость продуктов. А так как тут пишут - всем бег, всем углеводы и пр. - спаси Бог от таких тренеров.
-
-
-
-
А че за зал такой дешовый? 420 руб в месяц? Дневной или ночной?
-
Деньги на ветер!
Нафиг не нужен и зал, и тренер, результат будет через год, а те это надо? Пахать, (иначе смысла нет) год? -
Токсинья Мерзоткина, ПанНочка, да всяко бывает...я прибежала третий раз на тренировку, опоздала, неразогретая, эта тренерша гонит программу...короче - я мышцу надорвала на бедре...
К хирургам пришла - говорят, частая история -
HELGA, у мну так было,бестолковая жена тренера вела у нас разминку-заминку и растянула мне связку.Убила бы!))
-
-
Злая_тётка,
сама так делаю, только сама все решаю) но после вирусной обязательно необходимо "отлежаться" и в прямом и в переносном смысле. Не нагружайте себя пока. -
Andrey v2.0, Andrey, вообще конечно что касаемо именно спорта , я рада что капитализм не коснулся бокса, футболы, борьбы -есть клубы где всё спонсирует федерация в том числе и соревнования и дети там занимаются бесплатно . но к моему большому сожалению бодибилдинг , пауэрлифтинг - всё это захватили своей сетью экстримы, алексы ....где всё поставлено на деньги , тренеру там за то что он будет проводить занятия бесплатно не заплатят ни чего . поэтому и появились индивидуалки за деньги . тренерам в этом плюс , что получают они очень хорошие деньги за свой труд , а люди быстро понимают разницу работать за не большие деньги и учить бесплатно или получать много за свои знания . и люди так же сейчас рассуждают -кто больше берёт за свои услуги тот лучше и идут туда где нужно платить , за что потом очень благодарны .....есть у нас клубы где в тренажёрках ещё работают с посетителями бесплатно , они оплачивают только абонимент , тренер за свою работу денег там не берёт , но таких залов мало . ещё в годы моей юности в 80- 90-е спорт весь был бесплатно , и это было правильно . но сейчас всё изменилось , в нашей стране и уже живут по новым правилам .дело не в том какой тренер или учитель, а в изменении мышления самих людей , благодаря сети капитализма
-
-
HELGA, ну в больнице-то ко мне вообще ЛФК-исты не подходили. А вот в поликлинике началось: Вам этого нельзя, для вас занятие окончено и пр.
-
Злая_тётка, вообще для каждого индивидуально надо, но доктора перестраховываются. Чем дома вы занимаетесь их не волнует, это ваша ответственность, а то что они назначают это уже их) Поймите, примите это и только вам решать как для вас лучше) да про правую написала автоматически,чаще она рабочая, а левая в этом случае слабее, даже если и здоровая. Поберегите сердечную мышцу, ей уже будет не восстановиться если сейчас нагрузите.
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.