Афигения, Евгения, не все с земли жители обетованной тут сидят...
АльбертАлександрович
Суббота - промежуточный день: между рабочей пятницей и законным выходным воскресеньем. Не все отдыхают по субботам. Обычно в этот день делают домашние дела, что нить готовят вкусное или идут в гости, кафе, парки.. Вечер субботы момент отдыха.
Отдыхать телом - замечательно. Поухаживать за ним, дать ему расслабится. Намазать маслом или наоборот сходить истязать себя в спортзале. Все замечательно. Но как же быть с мыслями, захватившими разум?! Как быть с тем что тебя тревожит или радует. Навевает воспоминаниями, приятными и не очень. Влияющими на настроение. Предлагаю попробовать короткую одну практику.
Как делать практику Осознавание Дыхания. Это просто. Обычно, если заняты, то мысли блуждают, и все радости, горести, гнев и закрепощенность следуют за вами по пятам. Что бы их упорядочить надо делать практику Осознавание Дыхания
К примеру, если вы несете кастрюлю с кипящей водой или чините электропроводку, можете каждое мгновение осознавать ваши руки и поддерживать это внимание посредством дыхания: "Я. выдыхаю и осознаю мои руки, держащие кастрюлю с горячей водой", или "Я вдыхаю и осознаю мою правую руку, держащую электрический провод", или даже "Я вдыхаю и осознаю, что разминулся со встречной машиной. Я выдыхаю и осознаю, что ситуация находится под моим контролем". Это просто!
Недостаточно сочетать осознавание дыхания только с задачей, которая требует особого внимания. Вы волжны также сочетать Осознавание Дыхания со всеми положениями тела: "Я вдыхаю и при этом сижу". "Я вдыхаю и вытираю стол". "Я вдыхаю и зажигаю печь". Остановка случайных мыслей - это огромный шаг вперед в медитационной практике. Можете реализовать этот шаг, следуя Вашему дыханию и сочетая его с повседневной деятельностью.
Это поможет избавиться от ненужных мыслей
НГС
Комментарии 100
-
-
На Камчатке полночь, Жыве Беларусь!, право выбора: или сам делаешь или платишь - тебе делают..
-
Опять никакого срача?
-
На Камчатке полночь, Жыве Беларусь!, Как тока сам снимешь, поймёшь, что не такие уж это и деньжищщи
-
Суббота это шабат. А не вот это вот все
-
-
-
-
albert, я и говорю - результат одинаковый, что дышать, что нажраться... тоже ненадолго и тоже с усилением)) ещё можно антидепрессант попить с тем же результатом...потому что на причину это всё не влияет. только глушит симптомы, что и ведёт к ухудшению)))
-
albert, хамишь, парниша? нет, как раз средние умы так макскируют свою срединность. Слова сказать не сложно. Тем более что то сомневаюсь что идея сия твоя.
-
Я вот чота думаю снять поддон картера двигателя, но после коробаса у меня мало желания Сижу дышу и думаю... На СТО мож, но чота манюни тратить жалко Кароч аж бесит.
-
albert, я очень часто представляю. что у меня во рту шоколадная конфета представляю. представляю но ни разу мне сладко не стало.
-
-
albert, у меня свой дом, соседей нету, стены деревянные .. можно развлекаться на полную катушку
-
-
а можно нажраться водки и тоже избавиться от мыслей...с тем же результатом)))
-
albert, так если нирвана, на кой эти дыхательные практики?
-
-
ничего страшного, соседям спать не даешь? стучишь..
-
Я осознаю что в этом мире я одна и не дал мне боженька пары, тут хоть за медитируйся.
-
ничего страшного, вокруг море женщин, выпусти пар
-
albert, я по старинке, проверенным методом - головой об стену - дёшево и сердито
-
-
Что не так с вашими мыслями?
-
ничего страшного, пора покупать, рукочесатель..
-
-
albert, мозг чешется и рукам покоя не даёт
-
Абу-т-Тайиб, я заржала на весь автобус,ну зачем ты так?
-
albert, раз в 5 минимум. Никто ж не читает в таких объемах.
-
ничего страшного, и что "провокация" руки чешет?!
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.