albert, обычно после этого проблем не бывает.
АльбертАлександрович
Суббота - промежуточный день: между рабочей пятницей и законным выходным воскресеньем. Не все отдыхают по субботам. Обычно в этот день делают домашние дела, что нить готовят вкусное или идут в гости, кафе, парки.. Вечер субботы момент отдыха.
Отдыхать телом - замечательно. Поухаживать за ним, дать ему расслабится. Намазать маслом или наоборот сходить истязать себя в спортзале. Все замечательно. Но как же быть с мыслями, захватившими разум?! Как быть с тем что тебя тревожит или радует. Навевает воспоминаниями, приятными и не очень. Влияющими на настроение. Предлагаю попробовать короткую одну практику.
Как делать практику Осознавание Дыхания. Это просто. Обычно, если заняты, то мысли блуждают, и все радости, горести, гнев и закрепощенность следуют за вами по пятам. Что бы их упорядочить надо делать практику Осознавание Дыхания
К примеру, если вы несете кастрюлю с кипящей водой или чините электропроводку, можете каждое мгновение осознавать ваши руки и поддерживать это внимание посредством дыхания: "Я. выдыхаю и осознаю мои руки, держащие кастрюлю с горячей водой", или "Я вдыхаю и осознаю мою правую руку, держащую электрический провод", или даже "Я вдыхаю и осознаю, что разминулся со встречной машиной. Я выдыхаю и осознаю, что ситуация находится под моим контролем". Это просто!
Недостаточно сочетать осознавание дыхания только с задачей, которая требует особого внимания. Вы волжны также сочетать Осознавание Дыхания со всеми положениями тела: "Я вдыхаю и при этом сижу". "Я вдыхаю и вытираю стол". "Я вдыхаю и зажигаю печь". Остановка случайных мыслей - это огромный шаг вперед в медитационной практике. Можете реализовать этот шаг, следуя Вашему дыханию и сочетая его с повседневной деятельностью.
Это поможет избавиться от ненужных мыслей
НГС
Комментарии 100
-
-
-
Отдайте приказ нежелательным мыслям проходить мимо.
-
Крепыш! Даёшь по 1 заметке в день =
-
Василиса премудрая, Катя, если так рассуждать то да, только я замуж выходила не по любви и не по залету а что бы печать в паспорт поставить и после регистрации уехала на три года и не видела своего мужа. Нельзя это назвать парой.
-
КстатЕ.....если бы в моем классе был мальчик с именем альберт- его бы все время били другие мальчики, а девАчки хихикали...
-
Не люблю я медитации, да они и не всем нужны и подходят. Но раз вам помогает, то ....делайте
-
Нонна, пару вам давали - вы же были замужем, а то, что вы развелись, так могут больше никого и не дать...хотя всегда дают несколько вариантов, только надо уметь делать правильный выбор, какой выбор сделаешь, такой вариант жизни и развернется перед вами.
-
albert, невозможно быть в спокойствии, эмоции это жизнь.
-
-
-
-
Нонна, ты чоу снова номер тилифона сменила?
гыы -
Нонна, "смишно".
гыы -
-
albert, Если бы не давали, то взял бы не раздумывая
-
-
-
-
Нонна, привет Сволочкова,ты вернулась,а то без тибя грустненько слегка.
-
Как хорошо что меня не взяли....хотя я пыталась попроситься.. ангелы меня хранят...
-
-
albert, как сложно, можно на природе проветриться и что плохого в мыслях?
-
Тыж глянь у нас тут прям иша крия прет буром как утреняя гимнастика от Кастаньеды и точки сборки Так что будем просто дышать по умалчанию
-
На Камчатке полночь, Жыве Беларусь!, Бери весь, для большей продолжительности шалить, так шалить, пока родители не придут
-
albert, Она хорошая девушка и хочет замуж, как и все другие заметчицы.
-
-
-
-
На Камчатке полночь, Жыве Беларусь!, я вот думаю сантехника вызвать, неохота самостоятельно смеситель менять
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.