каждый был в депрессняке.
по моему опыту, есть 2 способа в нем себя вести и себя из него вывести.
1. плохой - экстенсивный - идти вразнос, публично самобичевать себя. Окружающие тихо ох-ют. и даже не знают, что поделать. Потому что сколь не говори депрессу в чем его проблема - не примет.
2. хороший - интенсивный - углубись в себя, ужаснись тому, что там обнаружил, честно сформулируй свою проблему. Потом только - хочешь - спроси совета или помощи у окружающих, хочешь - лечись сам.