Записала себе в привычки стоять в планке. Говорят полезно. Неединодушно, конечно, но большинство и хочется им верить, красиветь осанкой и щеголять выдержкой, но больше - унять боли в пояснице. Выразительно и героически продержалась полминуты, живо покрываясь капельками пота и не сводя взгляда с секундной стрелки часов. Наказывала себе продержаться подольше, унимая нарастающую дрожь тела мыслями отвлеченными, но не случилось, рухнула на пол.
А вы замечали, что небо в апреле какое-то чистое и прозрачное, как бесконечность, в которую хочется окунуться без раздумий? Возможно, от зимней тягости и серости эта пронзительная глубина является спасением. В мире, где воздух пронизан нервами, где до мозга костей пробирает ответственностью, просто необходимо замыслить что-то прекрасное) и пусть это будет небо.
В душ, а назавтра рекорд - минута)
офсянка, 48 лет
Комментарии 97 Комментарии запрещены
-
-
Свирепая КАЗЯВКА, встать в планку в метро в час пик, обеспечены свидания на несколько часов вперёд, и все с молодыми мужчинами
-
Да будет небо чистым и солнце побольше солнца а тот ьтут как яме какойто пыльной ванючей яме
-
лишь октябрьское небо по настоящему пронзительно чисто
-
Бег трусцой 30-40 мин в сто раз лучше. А для поясницы тугой валик диаметром 15-20 см лежать на полу минут 5.
Ответы 13
-
-
-
Барсюша,
-
Mali, трусцой практически всем можно, если вы знаете, чем бег отличается от трусцы) Если не хочется, тогда надо йогой заниматься , а не в одной планке стоять.
Ответы 9
-
-
Mali, У меня артроскопия левого коленного, и я тренер по большому теннису, занимаюсь настольным, плаваю, йога...спорт с детства. Трусца-это медленный бег без ударной нагрузки, он лечит артроз и помогает избежать обострений. Можно ходить, если вес больше нормы.
Ответы 6
-
-
-
-
-
Mali, о времена о нравы
-
-
-
Ну пресс планка хорошо подтягивает. Но больную спину, ну не знаю, не знаю. Жду заметку об уколах диклофенака, мазях, пластырах и блокадтах.
Ответы 2
-
БАПКА ПЕТРИК, ТЁТЯ ПЕТРИК , откудова тут такие продвинутые спецы?
-
БАПКА ПЕТРИК, ТЁТЯ ПЕТРИК , вот на счет больной спину тоже сомневаюсь, вообще именно для спины больше гиперэкстензия подходит, ну и плюс пресс конечно, который подтянет планка.
-
Я заметила, что в разных столовых города у меня разный уровень либидо. Потому что красивые мужчины идут на красивый интерьер. А некрасивые - на некрасивый.
-
врут, от такой статической нагрузки последние мышцы потерять можно,если не спортсмен
-
Потянуло на Духовное?)
-
-
-
дЖокер, ответственность не бывает навязанной, она всегда от внутренней свободы, вы пишете о принуждении, а не об ответственности
-
-
-
-
-
-
В планку нельзя тем, у кого больное сердце. Ну это так, на всякий случай
-
Здорово, Вы умничка
-
Записала в привычки лежать на диване
-
Я лично просто в предвкушении лета, беру с середины мая отпуск и до сентября, очень много планов, по этому прибываю в самом лучшем расположении духа и мне все кажется вокруг прекрасным, даже мерзкая погода.)
-
Во-первых, если болит поясница нужно не в планку, а к неврологу или ревматолога и на томограф. Во-вторых, при проблемах с позвоночником без противопоказаний, как правило, только плавание, да и то не всегда и дозировано.
Ответы 2
-
Обаятельный Хам, знаю я свой диагноз. Мне нужен турник и висеть на нём, растягивая позвонки и крестовый отдел. Решила попутно укрепить мышцы, полагаю, для общего лётного состояния не будет лишним)
Ответы 1
-
дЖокер, если нет противопоказаний - безусловно.
-
подумал над этим и конфету съел
-
Все такие знатоки....ну куда деваться....знают всё лучше всех
Ответы 12
-
-
Обаятельный Хам, но как-то в разных странах как-будто жили, с разной пропагандой
Ответы 3
-
Свирепая КАЗЯВКА, видишь ли, у меня секвестирующая грыжа поясничного отдела позвоночника, размером с фалангу указательного пальца. Как думаешь, знаю я что-то о болях в пояснице или нет?
Ответы 2
-
Обаятельный Хам, хорошо, вы правы, все остальные не правы
Ответы 1
-
Свирепая КАЗЯВКА, не так. Остальные в данном вопросе, в основном, теоретики, а я - практик.
-
Свирепая КАЗЯВКА, я вот всегда в бассейн хожу, что теперь со мной сделать?
Ответы 6
-
-
Свирепая КАЗЯВКА, почему это утром не ходить в бассейн? Наоборот удобно, выспался, поплавл, чистый целый день))
Ответы 4
-
-
-
-
Свирепая КАЗЯВКА, да, и на дорожке иногда даже один.
-
Я стояла в планке, догнала до трех подходов по 1.5 минуты с перерывом 1 минута. А потом меня тренер отговорил) Сказал, динамическая нагрузка полезнее и эффективнее статической.
Ответы 4
-
-
-
-
-
Если спина болит можно упражнения добавить на растяжку, собаку например.
Ответы 3
-
-
-
Елена-Милена, рыбка - есть такой упражнение
-
Не знаю, как правильно заниматься спортом , тут наверное есть в этом специалисты, делаю только те упражнения которые мне нравятся смысл уже не стать Аполлоном, а просто в физической активности.
Ответы 6
-
-
дЖокер, Самый лучший подход к спорту, делать то, что доставляет удовольствие, так и пользы больше и ненависти к спорту не будет.)))
Ответы 4
-
-
дЖокер, Насилие над собой то немного надо, а то я лично так с дивана не смогу встать)))
Ответы 1
-
-
дЖокер, если вам приятно и комфортно, то пофик что кто втюхивает. А то так начнут и урино лечение от всех болезней
-
О скока зараз лекарей выявилось! и все так умнО рассуждают с дивана! но берет смутное сомнение, что замета не о лфк, а о чем то другом
Ответы 2
-
-
дЖокер, Клавдия Шульженко хорошую песню пела:
О любви не говори — О ней всё сказано. Сердце, верное любви, Молчать обязано. Без причины — не гори, Умей владеть собой. О любви не го-во-ри, А молчать не в силах — пой. -
Давайте вместе стоять)))) вы во сколько стоите? ))))) И где?))))
Ответы 6
-
-
Mali, Хотела предложить на закате или на рассвете постоять у оперного театра)
-
Пошли в бар, )) в 8:00 по мск времени, у окна на девятом этаже. Окно в пол, видно, как весна одевает листья на деревья, что очень стимулирует)
Ответы 1
-
дЖокер, значит в 12...хорошо буду тоже стоять и в доброутрешней отписывать)
-
Пошли в бар, Давайте только просто стоять без планок можно три подхода по две минуты )
Ответы 1
-
-
О пользе планки ничего не знаю, но я стояла, понимаю боль и унижения автора)) реально, вся тяжесть мира давит на тебя, пока ты полминуты в планке))
Ответы 2
-
Эстетка, упражнения должны приносить удовольствие, а не страдания
-
Эстетка, становишься чуточку сильнее, успешнее и величественнее после нескольких минут работы над собой)
-
-
-
Обаятельный Хам, при здоровой спине укрепляет, при больной фигачишь на нее не слабую нагрузку и можно сделать сильно хуже
Ответы 1
-
-
Вчера чувствовала приход лета, а сегодня опять зима))
-
Полезная привычка у меня много ходить пешком... Надеюсь дольше проживу... Но от коньяка отказаться не получается...
-
и после еды становлюсь никакая... надо обязательно поспать... особенно после обеда...
Ответы 1
-
-
Небо у нас мирное, оттого и прекрасное, вчера пошла ходьбой и встречала и провожала сонуШкооо, так воодушевилась...вдохновилась, ннапиталась энергией
И послала запрос в космос,чтобы мир везде наступил и не было бы войн и смертей Пусть Господь услвшит меня -
Хотела сесть на диету , организм сказал тебе не надо . Я расстроилась
Ответы 1
-
-
Ооо,моя Ривьера вчерась))) фото по моей просьбе
Спасибо Ягодной ТанюшеОтветы 1
-
-
Планка планка давать надо типа догистайл или в простонародии раком вот и полупланка и разминка на 3 минуты 🤣🤣🤣
-
мне жить не даёт здоровый образ жизни
Читать можно всем. Чтобы ответить — войдите.